Quels nutriments pour une belle peau toute l’année?

Pour garder une peau rayonnante de santé, les soins de beauté ne sont pas suffisants. En effet, les résultats de nombreuses études montrent qu’il existe un lien étroit entre ce que nous mangeons et l’état de santé de notre peau.Lorsque l’on consomme des aliments , ils passent dans le système digestif qui à l’issue du processus de digestion font passer les nutriments dans la circulation sanguine. C’est par ce canal que ces éléments nutritifs sont fournis aux organes de notre corps.La peau étant le dernier organe à être servi recevra ces molécules en fonction de la qualité de notre alimentation. Si elle est inadaptée à nos besoins ou encore si elle est déséquilibrée, notre peau en recevra une quantité insuffisante ou n’en recevra pas du tout.

En privilégiant donc certains aliments au quotidien , on pourra prévenir voir même résoudre des problèmes de peau. Ainsi une alimentation saine pour une peau parfaite devra fournir à notre peau principalement les nutriments suivants:

VITAMINE E
Protège de l’oxydation la substance qui protège notre peau des agressions externes: le squalène.
On le retrouve dans les épinards, les choux,les asperges,les tomates,les avocats, tournesol avec modération car riche
en oméga 6,…

VITAMINE C
Favorise la synthèse du collagène qui soutient la peau et lui donne un aspect ferme.
Nécessaire à la conversion des bêtacarotènes en Vit A et la la régénération de la vitamine E
Tous les fruits et légumes en contienne mais préférable de les consommer crus ou cuits à basse température car la
vitamine C est sensible à la chaleur.

VITAMINE A
Favorise le renouvellement cellulaire et inhibe la production de sébum
Les abats, le foie, jaune d’œufs, les patates douces, citrouilles,épinards,choux,carottes,…

VITAMINE B
Améliore l’éclat de la peau et améliore sa cicatrisation.
Principalement les B3 que l’on retrouve dans une alimentation variée;la B5 dans les abats,céréales complètes, viandes
blanches, œufs & poissons; Et la B8 dans les flocons d’avoine, levure de bière, foie, saumon, avocat…

VITAMINE K2
Favorise la croissance cellulaire, aide à retarder l’apparition des rides et est produite dans la flore intestinale
Sources: foie, produits fermentés,fruits de mer…

ZINC
Oligo-élément à action antioxydante et cicatrisante.
Nécessaire au métabolisme de la vitamine A
Sources: fruits de mer, foie, viandes, crustacés,sésame, graines de courge, légumineuses après les avoir trempées au
moins 8h,…

SÉLÉNIUM
Action anti oxydante pour la protection des cellules de la peau des radicaux libres et donc du vieillissement.
On le retrouve dans les noix du Bresil, crabes, fruits de mer, poissons, caviar,son de blé de riz d’avoine…

SILICE
Essentiel à la bonne santé des tissus conjonctifs et participe à la formation du collagène.
Amandes, pistaches, persil, épeautre, sarrasin, lentilles, pommes, dattes, noix de coco,poireau,ail, concombre…

LE SOUFFRE
Précurseur du collagène et améliore la cicatrisation
L’ail, l’oignon,le choux; l’orge… en sont de bonnes sources.

LES OMEGA 3
Ils sont anti inflammatoires et participent à la protection de la peau.
Poissons gras, graines de lin, noix, mâche, pourpier,…

La prise en compte des ingrédients contenant les nutriments ci dessus cités dans la composition quotidienne et hebdomadaire de vos repas en plus de la consommation suffisante d’eau, améliorera votre grain de peau et vous assurera au cours de cette année une peau belle et lumineuse.

Coach, j’aide les femmes à retrouver naturellement une peau saine et la vitalité de leurs 20 ans.
J’ai le plaisir de partager ici, mes connaissances et ma passion pour la médecine naturelle autour de trois facteurs que sont la nutrition, la dermo-cosmétique naturelle et la gestion du stress.

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